az.llcitycouncil.org
Elm

MuscleWiki, İdman Salonuna Sıxıcı Gəzintilər üçün Mükəmməl Həlledir

MuscleWiki, İdman Salonuna Sıxıcı Gəzintilər üçün Mükəmməl Həlledir



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Youtube-da idman videolarına baxmaqdan və düzgün başa düşmək üçün onları dövrə vurmaqdan bezmisinizsə, MuscleWiki axtardığınız həll yoludur. Fərqli əzələ qrupları üçün xüsusi məşqlər təmin etmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmış və sonra yalnız bir kliklə əsas giflərdə və təlimatlarda göstərən parlaq bir veb saytdır!

İdman salonuna üzv olmaq üçün kifayət qədər pulunuz olmaya bilər və ya ətrafınızdakı insanlarla idman etmək üçün çox utancaq hiss edərək getmək üçün vaxtınız olmaya bilər və ya sadəcə məşq etmək üçün heç bir yerə getmək istəmirsiniz. İşdə işləməyiniz lazım olan hər bir xüsusi əzələ qrupuna yönəldilmiş onlarla məşq növü və təkrar göstərmək üçün hazırlanmış MuscleWiki. MuscleWiki, bunun nəticəsində xüsusi əzələ qrupları üzərində işləməsi lazım olan fiziki xəsarət alanlar üçün son dərəcə faydalıdır. Sayt əsasən qazanmaq üçün ixtisaslaşmaq üçün xüsusi əzələlər üzərində işləmək fikrinə əsaslanır. Ayrıca kalori kalkulyatoru, makro kalkulyator, bir rep max kalkulyator və bir qovluq daxildir.

[Şəkil mənbəyi:MuscleWiki]

Veb saytına görə, kalori kalkulyatoru hər gün istehlak etməyiniz lazım olan kaloriyi qiymətləndirmək üçün istifadə edilə bilər. Arıqlamaq və ya arıqlamaq istəyirsinizsə sadə təlimatlar vermək də faydalıdır. Kalori kalkulyatoru, orta bazal metabolik dərəcəni və gündəlik kilokalori ehtiyacını hesablamaq üçün bir metod olan Harris-Benedict prinsiplərinə əsaslanır.

[Şəkil mənbəyi:MuscleWiki]

Ayrıca, ən vacib enerji mənbələri olan makronutrientləri hesablayan bir Makro Kalkulyatoru da ehtiva edir. Bunlar dediyimiz şey, karbohidratlar, yağlar və zülallardır. Beləliklə, alət vasitəsi ilə gündəlik kalorinizi daxil edir və ehtiyaclarınızı tənzimləyirsiniz. Ayrıca, vasitə gündə neçə kalori lazım olduğunu və nə qədər yemək yeməyinizi öyrənmə şansı verir.

[Şəkil mənbəyi:MuscleWiki]

Bir təkrar max vasitəsi ilə hər cür məşqdə bir sıra hazırlayırsınız, sonra düzgün formada nə qədər təkrarladığınızı daxil edirsiniz və daha əvvəl edə bilməyinizdən əvvəl əldə edə bilərsiniz.

[Şəkil mənbəyi:MuscleWiki]

Saytda hər iki cins üçün də bütün növ məşqlərin tam siyahısı olan bir məşq qovluğu var. Yalnız keçidləri vurub seçdiyiniz video ilə hər şeyi izah edən videoya baxa bilərsiniz. Siyahıda qarın, biseps, dana, sinə, ön kol, sümüklər, zədələnmə ipləri, lats, bel, tələlər, dördbucaqlılar və trisepslər üçün bütün məşqlər var.

[Şəkil mənbəyi:MuscleWiki]

Əlavələr, qidalar, pəhriz və qidalanma haqqında məlumatları bölüşmək üçün bir forum səhifəsi var.

İdmançı bir insan olmasanız da, sayt bədəninizi yoxlamaq və anlamaq, məşqlərinizi asanlaşdırmaq və əzələlərinizin iş qaydalarını görmək üçün hələ də əyləncəlidir. İnsan əzələlərinin biologiya dərsləri üçün necə işlədiyini uşaqlarınıza öyrətmək üçün hətta yaxşı bir mənbəyidir!

Via: MuscleWiki

Eləcə də baxın: İdman edərkən bədəniniz hara tökülür?

Tamar Melike Tegün tərəfindən yazılmışdır


Videoya baxın: 3 BEST Exercises To Lose Love Handles After 50 Not What You Think!