Necə

Az yağlı, zülalı çox olan meyvəli hamam necə hazırlanır

Az yağlı, zülalı çox olan meyvəli hamam necə hazırlanır


Bu hamarlığa əlavə şəkər və yalnız 2 qr yağ (zülal tozundan) və 29 q zülal əlavə edilmişdir!

Bir kəsmə taxtası və bıçaq, 1 stəkan (quru ölçü), maye ölçü qabı və qarışdırıcıya ehtiyacınız olacaq.

Bir yetişmiş, orta miqdarda bananı soyun və kəsin.

* Dondurulmuş * qarışıq meyvələrin bir dənəsini yığın. Qarışıqda minimum çiyələk, manqo, ananas və şaftalı olmalıdır.

1/2 fincan% 100 təbii alma suyunu ölçün. İstədiyiniz təqdirdə hamarlığın qalınlığını dəyişdirmək üçün sonunda daha çox alma suyu əlavə edə bilərsiniz.

Vanil ətirli bir protein tozu əlavə edin. Əlavə protein təkanını istəmirsinizsə / ehtiyacınız yoxdursa, bu addım silinə bilər. * Uşaqlara heç vaxt protein tozu olan bir şey verməsinə icazə verməyin! *

Artıq bütün maddələr hazır olduqdan sonra qarışmaq vaxtı gəldi!

Əvvəlcə alma suyunu, ardından dondurulmuş meyvələri, sonra protein tozunu, daha sonra bananı əlavə edin.

Təxminən 30-60 saniyə qarışdırın və ya artıq parçalar olmayana qədər. Daha az qalın bir smoothie istəsəniz bu nöqtədə daha çox alma suyu əlavə edin.

Tökün və zövq alın! Təxminən 14-16 unsiya smoothie edir.


Videoya baxın: Çox Asanlıqla 15 Dəqiqədə, Xırt-Xırt Vafli Tortu Resepti.