Necə

Sağlam evdə hazırlanmış protein çubuqları necə hazırlanır

Sağlam evdə hazırlanmış protein çubuqları necə hazırlanır


Tərkibi !! Üzr istəyirik, şəkildəki bəzi maddələr kəsildi

Fırını 350-ə qədər qızdırın

Böyük bir qaba bütün quru maddələr əlavə edin. Yulaf unu, zülal, çörəkçilik soda, dəniz duzu, üyüdülmüş kətan, çörəkçilik kakao.

Yaxşı çırpın

Kiçik bir qaba nəm maddələr əlavə edin. İlk steviya və yumurta ağı.

Bir tükə çırpın. (bəli qabları dəyişdirməli idim, digərim çox kiçik idi)

Su və uşaq qidası əlavə edin və yaxşıca çırpın

Böyük qaba kiçik qab əlavə edin və hamar olana qədər qarışdırın

9x9 şüşə qabı yemək spreyi ilə çiləyin

Qarışığı şüşə qaba tökün

25-30 dəqiqə mərkəzi rəfə qoyun.

Fırından çıxarın və hazırlığını yoxlayın!

Soyuduqdan sonra 16 hissəyə kəsin.

İki parça 1 porsiyaya bərabərdir. Torbanı və

Soyuducuya qoyun. Bu 100 kalorili qəlyanaltıdan zövq alın !!!

Daha çox resept üçün veb saytımı www.jknowsfitness.com saytında nəzərdən keçirin. Yerli olsanız, şənbə günü səhərlər bizimlə gəlin !! Sizi istərdik :) hər səviyyəli fitnessə xoş gəldin. Məni buradan izləyin!


Videoya baxın: 1000+ KALORİ Shake Tarifi!!!