Necə

Porsiyonlu bir yumurta və tərəvəz tərəvəzi necə hazırlanır

Porsiyonlu bir yumurta və tərəvəz tərəvəzi necə hazırlanır


Tərkibiniz

Fırını 350-ə qoyun

Hər bölmə üçün bir yumurta ağını çırpın.

Bir qabda tərəvəzləri qarışdırın və eritin. Bunlar supermarketdəki dondurulmuş hissədə PRE kəsilmiş şəkildə gəlir.

Hər bir qaba bir az tərəvəz yeyin. İstədiyiniz qədər və ya az

Azaldılmış az yağlı pendir səpin! Mən buradan bir Lil aşırdım, fetamı sevirəm. Ancaq duz və ya bibərə ehtiyac yoxdur. ;)

Yalnız 15 dəqiqə bişirin !!! Və .....

Whaaaa-llllaaaahhh! Porsiyonlu nəzarət edilən yumurta və tərəvəz meyvələri. Kiş başına təxminən 100 kalori. Qadınlar 4, kişilər 6, səhər yeməyi və ya qəlyanaltı üçün yeyirlər! Günün istənilən vaxtı !!

Muffin tavanız yoxdur? Problem deyil! Tava istifadə edin. Əvvəlcə yumurta bişirin, sonra qalanını əlavə edin !! Burda səhv edə bilməzsiniz !!! Bu, həftəlik menyu siyahımızda!

Çox istəyirəm?!! :) məni burada izləyin və Facebook səhifəmi yoxlayın və bəyənin: JNo's Fitness LLC. Həm də www.jknowsfitness.com veb saytımı yoxlayın

Bu yaxınlarda virtual təlimə başladım! Aylıq məşqlər, iki həftəlik menyular, alış-veriş siyahıları və tonlarla motivasiya və dəstək ilə fərdiləşdirilmiş 12 həftəlik bir proqram !! Veb saytın əlaqə səhifəsində müraciət edin


Videoya baxın: İyi Bakıcı ve Kötü Bakıcı